口臭者怎么飲食效果好防治口臭的八個小貼士

口臭是生活中常見的一種疾病，但是只要患者飲食得當，那么還是能有效地改善口臭狀況的。下面帶大家一起了解下口臭患者是如何飲食的。

口臭患者怎么飲食效果好

避免辛辣食物

蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐后容易留在口中。如果您吃的太多，氣味可能滯留口中長達24小時，不論您多么使勁刷牙。這類該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強的干酪。

避免吃糖和精制碳水化合物

此類食物不僅會導(dǎo)致齲齒，而且會使胃腸道酵母及有害微生物大增。

少喝酒不抽煙

白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會附著在齒垢上及滲入消化系統(tǒng)，當您呼氣時就可能吐出酒氣，給人酒氣熏天的不良感覺。抽煙的人口腔里總有一股煙焦油的惡臭，要想口氣清新，最好戒煙。

避免熏肉制品

臘腸、熏牛肉、蒜腸等物，它們不儀有強烈的氣味，而且也不容易消化，從而導(dǎo)致胃內(nèi)產(chǎn)氣，造成口臭。如果您將參加社交活動，則應(yīng)在前24小時內(nèi)，避開這些食物。

避免某些魚類

有些魚，例如比薩餅所用的魚，或三明治里的鮪負。都能產(chǎn)生口臭，破壞人們對您的好印象。

防治口臭的八個小貼士

1、早上茶水漱口

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，茶葉是很好的口腔清潔劑，您可以用茶水漱口，如果您不幸剛吃過大蒜或腥魚，而又有一個重要的約會，那您不妨以茶漱口，再拿一小撮茶葉放在口中咀嚼，它會幫您去除口臭而帶來尷尬。

2、常喝桂花茶

經(jīng)?？诟傻娜藨?yīng)該多喝些桂花茶，不但生津止渴，還能防治口臭。桂花又名九里香，香味清新，將桂花蒸餾而得的“桂花露”，是醒脾開胃、疏肝理氣的上等飲品，還常用于緩解咽干口燥、口臭牙痛，泡桂花茶也有相似的作用。

3、少喝酒不抽煙

白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會附著在齒垢上及滲入消化系統(tǒng)，導(dǎo)致口臭。抽煙的人口腔里總有一股煙焦油的惡臭，要想口氣清新，最好戒煙，這是很必須的。

4、多吃蔬菜水果

蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。

5、堅持飯后刷牙

如果您在飯后立即刷牙，可使某些氣味暫時或完全地消失。口臭的罪魁禍首是由死的和活的細菌所形成的粘膜（即齒垢），附著在牙齒及牙齦上。因此，飯后刷牙尤為必要，必須堅持。

6、刷舌頭

舌頭表面覆有許多小突起，在這些小突起下藏著許多細菌及菜屑，它們也是口臭的來源。因此，當您刷牙時，最好用牙刷輕輕掃過舌面，以清除殘留的食物及細菌。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢，能夠有效去除口臭。

如果配戴牙套、局部或全口假牙，每天至少要徹底清洗1次。

8、清潔假牙

最好是無糖口香糖，或者吸吮糖果，刺激唾液分泌，能幫助清除食物殘渣和細菌。

7、嚼口香糖或薄荷葉

口臭者怎么飲食效果好防治口臭的八個小貼士

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