抗衰老的五個(gè)秘訣是保持青春的歲月

女性年輕時(shí)拼命維持自己的身體，害怕中年后身體發(fā)福，失去過去的風(fēng)貌，如何維持二十多歲時(shí)纖細(xì)的腰，首先需要恢復(fù)二十歲時(shí)的新陳代謝。

抗衰老的秘訣1:適量攝取咖啡

咖啡因不僅有助于早上清新大腦，還有助于加強(qiáng)新陳代謝。丹麥的研究表明，攝取咖啡因3小時(shí)后，可以燃燒25%的熱量。另外，咖啡因可以降低食欲，減少食物攝取，這意味著更容易保持苗條的體型。

抗衰老的秘訣2:早餐吃雞蛋

如果一直喜歡用面包做早餐的話，換成雞蛋吧。這可能有助于新陳代謝。發(fā)表在《自然》雜志上的研究表明，早餐吃雞蛋的人，比吃面包的人，一周減少了61%的BMI，腰減少了34%，減少了16%的身體脂肪。

抗衰老的秘訣3:盡量多喝水

盡量多喝水。猶他州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，一天喝8杯以上，甚至十幾杯水的人，燃燒的脂肪比只喝4杯水的人多。另外，研究表明喝冷水可以使身體更加努力地運(yùn)轉(zhuǎn)。因?yàn)樾枰３稚眢w所需要的溫度，所以需要燃燒更多的熱量。

抗衰老的秘訣4:吃辣食物

根據(jù)《生物化學(xué)》雜志的報(bào)告，辣椒素和辣椒化合物會提高體溫，提高代謝率。無論是去泰國餐館還是在家做飯，加點(diǎn)辣是聰明的做法，讓有熱味的辣食成為你飲食的新寵物吧。

抗衰老的秘訣5:喝一杯綠茶

綠茶不僅能抵抗下午的低迷狀態(tài)，還能大大加快新陳代謝的步伐。不僅有助于燃燒熱量的咖啡因，還含有茶多酚，證明茶葉中的酚類物質(zhì)可以增強(qiáng)新陳代謝，有助于燃燒脂肪。

抗衰老的五個(gè)秘訣是保持青春的歲月

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