營養(yǎng)不足男性精子成活率低男人這四種錯誤習慣一定要改變

精子存活率是指精液中存活精子的比例。正常精子成活率為85~90%，而畸形精子的成活率只有20%。那么什么原因導致了男性精子成活率低呢？

男性精子成活率低的原因:

生殖系統感染，生殖系統感染，精漿成分變化，鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少，pH上升，影響精子成活率和活力。

長時間禁欲，如果男性長期不射精，會令精子的密度有所升高，死精子的數量增多，精子活動度差，這種狀況是正常的，因此，在進行相應的檢查之前，應當要禁欲5~7d為宜。

溫度過高，精子成活的最佳環(huán)境是對低溫的環(huán)境，高溫對精子的殺傷力很大。男性長期在高溫環(huán)境下工作會影響精子的成活率。

營養(yǎng)不足，精子生長和發(fā)育需要充分的營養(yǎng)物質。如果男性偏食比較嚴重，很容易導致營養(yǎng) 不良，從而出現精子衰竭現象，嚴重的甚至導致死亡，影響男性的性欲功能不說，還會對男性的精子質量造成傷害。

男性精子成活率低，男性朋友一定要做到下面4個改變：

1、遠離不良生活習慣

現代社會生活節(jié)奏快，很多年輕人工作緊張、應酬又多，加上生活不規(guī)律、飲食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。因此，男性朋友應該學會放松工作，避免煙酒和辛辣食物。不穿牛仔褲，不洗桑拿浴，避免高溫高輻射的環(huán)境工作。這樣，可以保持充分的能量，提高精子的成活率。

2、避免身體過度肥胖

男性朋友過度肥胖，體內男性荷爾蒙減少，在一定程度上妨礙精子的生成，影響精子的成活率。肥胖還會引起高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病，可誘發(fā)陽痿、早泄等功能障礙。

3、運動日光不可或缺

適度的運動可以改善身體的綜合表現，無形中也可以提高精子的活躍度。但是，如果不盡量避免長時間騎自行車、騎自行車、過度激烈或消耗體能的運動，就會相反。

4、多吃含鋅食物

鋅元素是生殖系統內的重要元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲得。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征育，降低精子成活率，影響精子密度。因此，建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、白菜、豆類等鋅豐富的食物。

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