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男性備孕時(shí)精子質(zhì)量必須高嗎?提高精子質(zhì)量可補(bǔ)充這五種營(yíng)養(yǎng)


眾所周知,男性精子在準(zhǔn)備懷孕期間也很重要,精子質(zhì)量差會(huì)降低生育能力,女性也不能自然懷孕。因此,進(jìn)入妊娠準(zhǔn)備階段,許多男性也采取各種方法,但許多人不知道精子質(zhì)量高,身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素,尤其是以下幾種。

想要提高精子質(zhì)量得補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素?

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是形成精液的主要原料,身體缺乏這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致身體虛弱,精液分泌不足。因此,平時(shí)可以多攝取雞肉、魚、雞蛋、牛奶、豆制品等食物,其中含有的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

2、精氨酸

精氨酸是精子生成的必要成分,如果身體缺乏這種物質(zhì),精子生成量就會(huì)減少,質(zhì)量也會(huì)下降。生活中狗肉、蝦、海參、黑魚等含有豐富的精氨酸。可以多攝取提高精氨酸的攝取量。

3、各種各樣維他命

如維他命A、維他命C、維他命E都是精子在生產(chǎn)時(shí)必不可少的物質(zhì),能夠促進(jìn)精子合成,并且還可以調(diào)節(jié)性腺功能,進(jìn)而提升精子的活力。身體缺乏維生素會(huì)使精子在代謝過程中出現(xiàn)問題,因此各種維生素是不可缺少的物質(zhì)。生活中的各種綠葉蔬菜、新鮮水果等含有豐富的維生素,男性可以通過攝取這些食物來補(bǔ)充。

4、性激素豐富性激素性激素對(duì)男性也是必不可少的,可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟,促進(jìn)精子的生成。此外,性激素也提高了男性的性功能,大多數(shù)男性希望性功能保持正常狀態(tài),甚至更好。因此,平時(shí)性荷爾蒙必須充分補(bǔ)充,通過攝取豬腎和其他動(dòng)物內(nèi)臟等可以合成性荷爾蒙。各種動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇高,該物質(zhì)是合成性荷爾蒙的重要物質(zhì)。

5、鋅

精子生成成熟時(shí)需要鋅元素,是保證精子質(zhì)量的主要關(guān)鍵。如果男性身體缺乏這種物質(zhì),精子量會(huì)降低精子的活力。因此,男性需要補(bǔ)充足夠的鋅來提高精子的質(zhì)量。牡蠣、牡蠣等海鮮是含鋅量高的食物。

男性在準(zhǔn)備懷孕期間想提高精子質(zhì)量,必須充分補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)要素。另外,妊娠準(zhǔn)備期間補(bǔ)充葉酸,葉酸是提高精子質(zhì)量,防止胚胎神經(jīng)發(fā)育畸形的主要原因。補(bǔ)充足夠才能降低在女性成功受孕后胚胎神經(jīng)發(fā)育出現(xiàn)問題。

男性備孕時(shí)精子質(zhì)量必須高嗎?提高精子質(zhì)量可補(bǔ)充這五種營(yíng)養(yǎng)

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