8種超級(jí)食物能保護(hù)前列腺健康

男性在日常生活中，由于一些不好的習(xí)慣導(dǎo)致自己患上了許多的男科病，就如前列腺疾病。那么我們?nèi)粘Ｒ允裁幢Ｗo(hù)前列腺健康呢?

食物中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，近日，美國(guó)某網(wǎng)站最新載文刊出的有益前列腺的8種超級(jí)食物。

對(duì)前列腺有益的八種食物

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅(jiān)果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅(jiān)果等富硒食物可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

2、西蘭花

西蘭花中含有大量的抗癌植物營(yíng)養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、綠茶

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強(qiáng)免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

4、蘑菇

研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強(qiáng)抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護(hù)身體細(xì)胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。

5、石榴

研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生，加速癌細(xì)胞自毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

6、南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

7、三文魚

富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險(xiǎn)。

8、西紅柿

西紅柿富含強(qiáng)抗氧化劑番茄紅素，有益改善前列腺健康。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一份西紅柿可防止前列腺癌導(dǎo)致的DNA損傷。

危害前列腺疾病的壞習(xí)慣

1、不正確的坐姿

不正確坐姿會(huì)直接擠壓會(huì)陰，致使會(huì)陰部重復(fù)損害和前列腺充血，如單位久坐、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車、長(zhǎng)時(shí)間開車等。

2、性生活不妥

過度的性生活容易導(dǎo)致前列腺反復(fù)的充血，性生活過頻、或者強(qiáng)制的中斷性交或過多的手淫等，都可使前列腺不正常充血，而性生活過度控制，也會(huì)發(fā)生長(zhǎng)時(shí)間的主動(dòng)振奮，然后形成被迫充血。

3、長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣性便秘

前列腺的后部緊貼著直腸，若是便秘，糞塊在直腸中向前揉捏前列腺，使其部分血循環(huán)妨礙，別的，便秘會(huì)發(fā)生一些毒素，血液會(huì)導(dǎo)致全身功能妨礙，下降機(jī)體免疫水平。

4、飲食結(jié)構(gòu)不合理

不要過度的飲酒、貪食油膩、不要吃辛辣刺激的食物等不正確飲食習(xí)慣簡(jiǎn)單致使人體內(nèi)生濕熱，這些濕熱物質(zhì)蘊(yùn)積于男性生殖器官，簡(jiǎn)單使前列腺充血并導(dǎo)致性振奮。

8種超級(jí)食物能保護(hù)前列腺健康

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