跑步到底對前列腺有好處嗎

發(fā)布時間：2024-02-20
作者：吉林省國大生物工程有限公司

跑步是生活當中最簡單的運動方式，正確的跑步方式可以鍛煉人的身體，可以強身練體，減肥，增強人的耐力和毅力。但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體有很多種好處。那么，跑步到底有哪些好處呢?跑步對前列腺又有什么好處呢?

跑步的好處

適當?shù)呐懿藉憻捰幸韵聨状笞饔?

1.提高睡眠質(zhì)量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.鍛煉心肌運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。

4.增強免疫力跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細菌。

5.鍛煉意志長期堅持運動的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平

跑步對前列腺的好處。

跑步對男性來說，就是非常好的前列腺保養(yǎng)法。按摩解釋:前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。它的左右有許多韌帶和筋膜固定，決定了其位置的隱蔽和相對固定。當跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床“上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，也會有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了“按摩“前列腺的作用。

最受中老年男性喜愛的散步，由于身體在垂直方向上的運動幅度減小，“彈跳“和“按摩“作用明顯減弱。游泳是人在水平方向的移動，失去了內(nèi)部的運動，難達到“按摩“效果，雙腿夾水的動作能鍛煉盆底肌肉，但對前列腺的“彈跳“作用微乎其微。在騎自行車時，盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳“和“按摩“沒有了，連盆底肌肉都變得緊張，更無法和跑步相比。需要注意的是，劇烈運動會造成前列腺充血、水腫，對其保養(yǎng)不利。所以，跑步不能過分強調(diào)快，而要根據(jù)自身體力，掌握好速度、時間和距離。

之所以能起到如此作用，和前列腺的位置有密切的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右是由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。根據(jù)這樣的解剖特點，我們就可以理解跑步對前列腺的保養(yǎng)作用了