防治痔瘡有幾種你不知道的運(yùn)動(dòng)方法

發(fā)布時(shí)間：2024-02-11
作者：廣東菲塔赫醫(yī)藥生物科技有限公司

夏天多雨潮濕，人體代謝功能容易紊亂，導(dǎo)致痔瘡等肛腸疾病惡化或發(fā)作。那么，下面小編就為你們介紹幾種有效防治痔瘡的運(yùn)動(dòng)，希望可以對你們有幫助！

1、旋腹運(yùn)動(dòng)

仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

2、交叉起坐運(yùn)動(dòng)

雙腳交叉，坐在床邊和椅子上，全身放松，雙腳站在交叉站立的同時(shí)，收到臀部夾住腳，提起肛門，坐下恢復(fù)時(shí)全身放松，連續(xù)10~30次。

3、體前屈曲運(yùn)動(dòng)

雙腳開放，雙手松弛，胸前兩側(cè)提到乳房，同時(shí)反頭挺胸吸氣，呼吸滿后，上半身鞠躬，同時(shí)雙拳向身體后下插入，隨勢深呼吸，連續(xù)操作5~6次。

4、重心運(yùn)動(dòng)

雙腳并排干擾，雙臂側(cè)舉到頭頂，同時(shí)提起腳后跟，深呼吸，雙臂在體前自然落下，腳后跟也穩(wěn)定，深呼吸，這種情況可以連續(xù)5~6次。

5、提肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，用力夾緊臀部和大腿，配合吸氣，舔舌頭上腭，同時(shí)提高肛門。像忍大便一樣，提肛后稍微閉上呼氣，呼氣，全身放松。每天早晚兩次，每次做十幾次。

6、舉盆運(yùn)動(dòng)

仰臥屈膝，腳后跟靠近臀部，雙手放在頭下，以腳掌和肩部為支點(diǎn)，提起盆腔，同時(shí)提取肛門，放松時(shí)放下盆腔。熟練之后，還可以配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。該方法每天可持續(xù)1~3次，每次20次。

痔瘡的護(hù)理需要注意些什么

1、多攝取水分及纖維。便秘是造成痔瘡的最大誘因，因此，為防治便秘，須多喝水及多吃富含纖維的食物。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍(lán)科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類，都是好的選擇。

2、潤滑肛門。增加纖維和水分的攝取量，糞便變軟，排出也很方便。也可以在肛門涂凡士林，進(jìn)一步促進(jìn)排便順利減少疼痛。用棉棒或手指沾上凡士林，涂在肛門內(nèi)半英寸處。

3、不要蹲廁所太久。每次坐在馬桶上的時(shí)間最好不要超過5分鐘。

4、清洗干凈。大便結(jié)束后，責(zé)任還沒有結(jié)束。輕輕清洗肛門是非常重要的。有些衛(wèi)生紙粗糙，有些含有刺激性化學(xué)成分。請選擇五色(白)、無味的衛(wèi)生紙。勿長時(shí)間端坐不動(dòng)，不要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)坐在椅子上不動(dòng)，即使必須如此，也應(yīng)每小時(shí)至少起身活動(dòng)5分鐘。

5、坐溫水浴。將臀部浸泡在溫水中可能是最好的治療方法。溫水有助于促進(jìn)患部血液循環(huán)，收縮這里腫脹的靜脈，止痛。

防治痔瘡有幾種你不知道的運(yùn)動(dòng)方法

AV无码久久国产精品亚洲一区|91精品国产免費人成网站|亚洲日韩最全色无码综合|在线三级日韩中文字幕

防治痔瘡有幾種你不知道的運(yùn)動(dòng)方法

相關(guān)文章推薦

尖銳濕疣應(yīng)該注意什么？

包皮術(shù)后不能吃什么割包皮十個(gè)有九個(gè)后悔是真的嗎

雪柔雅祛痘霜使用步驟

腸風(fēng)有熱痔不僅僅是小花椒還能抵抗痔瘡

AV无码久久国产精品亚洲一区|91精品国产免費人成网站|亚洲日韩最全色无码综合|在线三级日韩中文字幕

防治痔瘡有幾種你不知道的運(yùn)動(dòng)方法

相關(guān)文章推薦

尖銳濕疣應(yīng)該注意什么？

包皮術(shù)后不能吃什么 割包皮十個(gè)有九個(gè)后悔是真的嗎

雪柔雅祛痘霜使用步驟

腸風(fēng)有熱痔 不僅僅是小花椒 還能抵抗痔瘡

尖銳濕疣應(yīng)該注意什么？

包皮術(shù)后不能吃什么割包皮十個(gè)有九個(gè)后悔是真的嗎

腸風(fēng)有熱痔不僅僅是小花椒還能抵抗痔瘡