產(chǎn)后便秘如何調理？產(chǎn)后便秘要及時預防痔瘡

許多母親在產(chǎn)后，即哺乳期，特別容易患便秘，嚴重會導致痔瘡的發(fā)生，那么如何調節(jié)便秘呢？如何預防痔瘡的發(fā)生？

便秘如何調理：

不要長時間臥床。

2.孕婦也可以做一些輕度運動來緩解產(chǎn)后便秘的癥狀，如腹部按摩。順時針或逆時針按摩肚臍周圍，每次5-10分鐘，每天3-5次。剖腹產(chǎn)的新媽媽應在拆線后1周進行，并注意按摩。

3.多喝水。早上起床后喝一杯溫開水；每天吃飯時適當搭配一些粗糧，保證主食多樣化；在補充蛋白質的同時，還應補充一些富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、棗、胡桃木和芝麻。這些食物可以潤肺通便。

4.保持愉快的心情，避免精神緊張。不良情緒會導致胃酸分泌減少，胃腸蠕動減慢，影響排便。

5.如果便秘嚴重，應在醫(yī)生的幫助下選擇有助于排便的藥物或開塞露。

事實上，產(chǎn)后便秘是許多母親都會發(fā)生的事情，及時調理很重要，當然，預防痔瘡更為關鍵：

首先，我們必須在日常生活中養(yǎng)成良好的排便習慣。產(chǎn)后母親在分娩后可能會因會陰疼痛而感到疼痛。在這個時候，我們必須忍受便時不要感到疼痛，所以我們不會排便。每天養(yǎng)成定期排便的習慣。同時，記得邊排便邊看報紙，玩手機。

其次，注意保持肛門清潔。由于特殊的生理結構，女性必須特別注意保持肛門和肛門周圍的清潔習慣。建議每天用熱鹽水清洗，保持干燥。

此外，適當?shù)母亻T提升運動，以促進括肌的彈性恢復。同時，也要注意加強鍛煉，注意合理的飲食方式，記住盲目高脂肪、高熱量飲食，但要增加富含粗纖維素、富含維生素的粗糧食品和蔬菜水果，盡量少吃刺激性食物等。

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