為什么總是落枕如何預(yù)防頸椎??？

發(fā)布時(shí)間：2024-02-08
作者：湖南仁馨生物技術(shù)有限公司

每到這個(gè)季節(jié)，睡覺就會(huì)成為一天中最期待的事情，工作一整天，躺在舒適的床上就能瞬間解凍，但有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子僵硬，背痛，第一天晚上睡覺前沒有不舒服的感覺，這就是枕頭

枕頭掉落的原因是什么？

1、睡姿不正確，經(jīng)常俯臥，午睡習(xí)慣躺在桌子上睡覺的人，這種睡姿嚴(yán)重彎曲頭頸，頸、肩、腰肌緊張，肩頸肌酸痛，頸椎和胸椎輕微變形，枕頭容易掉落。

2、枕頭高度、柔軟度不好，對于自己有頸椎病的人來說，枕頭是否合適很重要，枕頭的材質(zhì)、枕頭型、硬度對保護(hù)頸椎起著重要的作用。頸椎患者睡得太高的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)傷害頸椎。枕頭過高，脖子前屈，枕頭過低，人的頸椎過度伸長，過去頸椎病惡化。

3、過度勞累，工作壓力太大，經(jīng)常加班的人由于身體一直處于緊張狀態(tài)，沒有得到充分的休息，久了便會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，加上天氣原因，頸部受寒，就會(huì)導(dǎo)致落枕。

白領(lǐng)一族應(yīng)該如何預(yù)防頸椎?。?/p>

1、經(jīng)?；顒?dòng)頸椎，抬頭遠(yuǎn)望。辦公室白領(lǐng)經(jīng)常久坐不動(dòng)，這就容易造成肌肉疲勞，應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢。不時(shí)抬頭遠(yuǎn)望一下也有利于頸椎放松。

2、抬高顯示屏。顯示器太低或椅子太高，一直低頭工作，提高計(jì)算機(jī)顯示器的位置幾厘米，在計(jì)算機(jī)顯示器上墊上幾本厚書，將以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

3、預(yù)防頸部受寒。辦公室經(jīng)常開空調(diào)，特別是夏天，建議可以在辦公室里放條小圍巾，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保溫不僅可以避免頸部疲勞，還可以避免頸部血管因寒冷而收縮，減慢腦部血液循環(huán)，提高工作效率。

4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體健康，提高免疫力，但頸肩有外傷的話運(yùn)動(dòng)時(shí)，頭頸外傷容易誘發(fā)頸椎病。

5、補(bǔ)充鈣質(zhì)。頸椎病的原因之一是頸椎自然退化，隨著身體功能的下降，骨骼中的鈣流失增大，骨密度持續(xù)下降。因此在平時(shí)的飲食中補(bǔ)充鈣就顯得尤為重要。可多食用牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等。

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