女性分娩后怎么做盆腔修復(fù)？這兩個(gè)小方法學(xué)起來

發(fā)布時(shí)間：2024-01-07
作者：湖南有美生物科技有限公司

女人一般在生完二胎以后，陰道或者是盆腔容易出現(xiàn)不同程度的損傷，導(dǎo)致盆腔的肌肉出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)選擇到專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)中心去做盆腔修復(fù)，下面就讓我們來了解一下。

女性分娩后要盆腔修復(fù)嗎？

事實(shí)上，女性朋友生育以后做盆腔修復(fù)，除了是可以幫助身材盡快的恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，還和身體的健康有直接的關(guān)系。所以女性朋友在生育以后，盆腔屬于閉合不全的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候做盆腔修復(fù)是非常關(guān)鍵的很多。女性朋友想當(dāng)然地以為生孩子以后盆腔出現(xiàn)輕微的變形是避免不了的。對(duì)于身體健康沒有任何的危害，就是這種僥幸心理會(huì)給健康造成嚴(yán)重的影響，盆腔是支撐身體最關(guān)鍵的一個(gè)部分，可以很好地幫助女性保護(hù)子宮的健康，也可以避免膀胱脫垂的情況。

在生產(chǎn)完以后很多女性盆腔或者是肌肉都會(huì)出現(xiàn)用力過度導(dǎo)致松弛的狀態(tài)，一般在生理年齡不斷增大的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)尿失禁或者子宮下垂的現(xiàn)象。所以，女性出現(xiàn)盆腔功能障礙很平常，要想避免這種情況，就一定要做盆腔修復(fù)。

盆腔修復(fù)的小妙招有哪些？

1、盆腔操

主要方法，就是有意識(shí)的做陰道的收縮運(yùn)動(dòng)，剛剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，很多女性都掌握不好陰道收縮的力度，這個(gè)階段，就可以在每次小便的時(shí)候有意識(shí)的收縮盆底。在每次收縮盆底肌的時(shí)候，可以盡量的避免其他的肌肉，例如大腿、或者背部以及腹部的肌肉進(jìn)行收縮。訓(xùn)練的強(qiáng)度也可以根據(jù)自身情況逐漸的增加，一開始的時(shí)候，可以只是收縮尿道以及肛門部位五到十秒鐘以后，慢慢放松，間隔幾秒鐘，然后再重復(fù)的進(jìn)行同樣的動(dòng)作，連續(xù)幾分鐘，每天鍛煉2-3次，根據(jù)身體的適應(yīng)情況，逐漸地增加次數(shù)。

2、提肛法

即以臀肌為主體，以盆底肌為輔助，加強(qiáng)對(duì)排尿和盆底肌肉力量的控制，具體做法是重復(fù)對(duì)肛門和陰道部位進(jìn)行收縮動(dòng)作，3秒后放松，每次進(jìn)行15～30分鐘。連續(xù)治療進(jìn)行治療，每次動(dòng)作在二百次左右，4-6周可以得到很好的改善，3個(gè)月后有明顯效果。對(duì)于重度盆底功能障礙患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行刺激或相關(guān)手術(shù)治療。

另外，產(chǎn)后女性朋友可以通過一些運(yùn)動(dòng)，如抬起肛門進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)或其他運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)盆腔肌肉的彈性，促進(jìn)陰道緊繃。在這些簡(jiǎn)單的方法鍛煉后，可以大大改善盆底肌肉張力和恢復(fù)陰道肌肉周圍的彈性，有助于提高性生活的質(zhì)量。