女性生理期可以吃生冷的食物嗎？女性生理期飲食有哪些注意事項

女性在月經(jīng)期間的身體抵抗力是很弱的，一點點的刺激都可能落下病根。飲食就顯得尤其的重要，合理的避開那些不能吃的食物，像辛辣生冷的食物都會給女性的身體帶來刺激，導致月經(jīng)紊亂的情況出現(xiàn)，下一次月經(jīng)的時候就可能有痛經(jīng)嚴重的癥狀。

女性經(jīng)期飲食注意事項是什么？

1、忌辛辣食物

女性在經(jīng)期時一定要忌辛辣飲食的，像辣條、火鍋、燒烤等食物，經(jīng)期最好遠離，以免導致月經(jīng)不調的情況出現(xiàn)，表現(xiàn)為經(jīng)期時間不穩(wěn)定，月經(jīng)量變多或者變少等癥狀。

2、禁止生冷食物

月經(jīng)期間不能吃冰淇淋等生冷食物。生冷食物有很多寒氣，進入身體后，寒氣大量堆積在身體中，骨盆血管萎縮，有可能引起月經(jīng)紊亂和生理痛。

3、以易消化的食物為主

月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)便秘的情況，為了避免排便困難的出現(xiàn)，女性在經(jīng)期的飲食最好是易消化的，多吃具有通便潤腸的食物，富含膳食纖維的食物是很好的選擇，女性經(jīng)期還應該多喝熱水來幫助消化，并且起到驅寒的效果。

4、避免碳酸飲料

碳酸飲料中含有的磷酸鹽很多，女性在生理日喝碳酸飲料容易不吸收鐵質，缺鐵的癥狀越來越嚴重，人會出現(xiàn)精神不好、無力等癥狀。而且碳酸飲料還會影響胃酸的消化、殺菌等能力，影響到正常的飲食。

5、多吃含鐵的食物

女性生理日出血容易導致鐵要素不足，鐵要素不足對身體不好。生理日選擇富含鐵質的食物，如豬肝、瘦肉、豆制品等，這些食物可以補充身體缺失的鐵要素。

6、以低鹽飲食為主

女性在月經(jīng)前應以低鹽飲食為主，鹽分過多的食物會使體內的水分和鹽分過多，促進生理日浮腫、頭痛等。

7、營養(yǎng)均衡與

女性在月經(jīng)期間因身體不適食欲下降的可能性很高，因此必須催促自己補充營養(yǎng)，均衡攝取維生素、蛋白質等，保證身體功能的正常運行。

月經(jīng)期間特別注意飲食問題，飲食不合理容易使身體生病，月經(jīng)失調、生理痛等癥狀出現(xiàn)，生理日飲食最好采用蒸汽方式，避免辣食刺激身體，生理冷食絕對禁食，避免寒氣刺激骨盆，引起血管收縮，血量變化。

女性生理期可以吃生冷的食物嗎？女性生理期飲食有哪些注意事項

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