睡八個(gè)小時(shí)也不夠嗎？三招幫你不再困了

發(fā)布時(shí)間：2024-02-29
作者：湖南有美生物科技有限公司

睡了8個(gè)小時(shí)，頭暈的總是想睡覺(jué)，遇到這種情況該怎么辦？

妙計(jì)1:調(diào)整自己的睡眠時(shí)間段

晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)被稱為睡眠的黃金時(shí)間段。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段睡眠可以得到最好的睡眠質(zhì)量。利用這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)的話，即使睡眠時(shí)間短，第二天起床精神也比睡得晚，但是睡得長(zhǎng)。2點(diǎn)以后睡覺(jué)的話，即使8小時(shí)10點(diǎn)起床，精神也不會(huì)比10點(diǎn)睡3點(diǎn)好。這是因?yàn)榘胍顾X(jué)不容易進(jìn)入深睡狀態(tài)，身體和大腦的疲勞不能通過(guò)休息來(lái)消除，第二天起床后自然會(huì)感到疲勞。

妙計(jì)2:起床后5分鐘

1、伸出懶惰的腰借錢

剛起床的時(shí)候借錢可能是很多人的自然行為，如果這個(gè)時(shí)候忍耐不借錢的話，一直處于困倦狀態(tài)，醒來(lái)的時(shí)候伸出懶惰的腰借錢，有助于大腦更快醒來(lái)。

2、輕輕按摩臉部

早上醒來(lái)睜開(kāi)眼睛時(shí)，自己做5分鐘的簡(jiǎn)單臉部按摩，按摩臉部可以有效地促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，特別是按摩眼部周圍可以更有效地消除疲勞，使你清爽。

3、做簡(jiǎn)單的拉伸操

早上起床，做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)有效地喚醒身體，5分鐘也能帶來(lái)好的精神收益！只要做一些簡(jiǎn)單的健身操作來(lái)扭曲和伸展身體，你就能更有活力！

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環(huán)，使血液流動(dòng)加速，就能夠通過(guò)血液流動(dòng)速度的加快使大腦更加清醒，進(jìn)而驅(qū)除一直纏繞你的瞌睡蟲(chóng)啦！

妙招三：15分鐘午休要保持

很多人都沒(méi)有午休的習(xí)慣，認(rèn)為午休睡十幾分鐘對(duì)于消解疲勞毫無(wú)意義。但實(shí)際上，良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學(xué)習(xí)保持旺盛的精力。因?yàn)楫?dāng)感到疲勞的時(shí)候大腦很容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果！因此，疲勞時(shí)不要勉強(qiáng)支撐，請(qǐng)休息5息5~15分鐘。這會(huì)給之后的工作和休息帶來(lái)更高的效率。