睡不好容易變老嗎你睡覺的方式得對嗎？

發(fā)布時間：2024-02-25
作者：廣州賽美大健康科技有限公司

好的睡眠質(zhì)量對身心的健康是有幫助的，想要有好的睡眠質(zhì)量，睡覺姿勢也很重要。如果睡相不好，美容覺也會變成毀容覺。以下幾種睡相會加速你的衰老，你是否也這樣睡？

縮成團-彎腰駝背。很多人在睡覺的時候慣像嬰兒一樣縮成一團，暫時感覺很舒服，但是時間一長背部和脖子就會受到壓力，習(xí)慣性會駝背，睡覺的時候呼吸也會受到影響，大腦的氧氣可能會不足，所以必須盡量不要長時間睡覺。

趴著睡-脊柱變形。這種睡姿不利于脊柱健康。趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引起腰背痛、歪曲變形。臉朝下睡覺的話，皮膚會摩擦擠壓，皮膚缺水和皺紋增加，同時也會影響呼吸。另外，趴著睡會給脖子帶來更大的壓力。

雙手舉-肩膀僵硬。這種類似投降的睡姿有優(yōu)缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經(jīng)，平時有肩痛癥狀的人應(yīng)該避免這么睡。

側(cè)身睡——皺紋加深。這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象。但是，側(cè)臥的話眼睛、鼻子、嘴唇的壓力會變大，笑容和魚尾紋會變重。重力的作用也會使胸部和臉部肌肉下垂。

睡不好容易變老嗎你睡覺的方式得對嗎？

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